اشهر 10 انواع رجيم

في السطور التالية نقدم لك أشهر 10 أنواع من الرجيم ظهرت في العشر سنوات الماضية بالاضافة لتقيم الخبراء له


1. رجيم أتكنز



من منا لم يسمع بهذا الرجيم الذي ثار حوله جدل هائل وانقسم الناس حوله إلي فرقين أحداهما يقول انه أفضل رجيم ظهر على وجه البسيطة والثاني يقول انه اخطر النظم الغذائية على صحة الإنسان ويعتمد هذا الرجيم على منع تناول الفواكه والنشويات وغالب الخضر بحيث يقل تناول الكاربوهيدرات ويزيد تناول البروتينات والدهون وقد اقبل على هذا الرجيم الكثير من النجوم في جميع إنحاء العالم ويقول الخبراء انه لاضرر منه اذا اتبعه الإنسان لمدة اسبوه أو أسبوعين ولكنه قد يكون خطرا على الصحة عند اتباعة لمده طويلة خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لمخاطر تضيق الشرايين معدل تقييم الخبراء له3 /10

2. رجيم النقاط الغذائية
يعتمد هذا النوع من الرجيم على تحديد نقاط محددة لليوم مع تحديد نقاط لكل نوع من الطعام بحيث يأكل الإنسان ما يريده ضمن عدد معين من النقاط في اليوم ولما كانت النقاط المحددة للأطعمة الصحية قليله فان الإنسان يمكن أن يأكل كميه كبيره من الطعام يوميا من أطعمة تفيد صحته ولا تزيد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في طعامه ومن الشهيرات الآتي نجحن في إنقاص وزنهن من هلال هذا الرجيم سارة فرجسون معدل تقييم الخبراء له 9/10

3.رجيم حساء الكرنب



يعتمد هذا الرجيم على شرب حساء الكرنب

وبعض الخضر الأخرى كل يوم مع تناول بعض الأطعمة الأخرى مثل الفواكه والخضر في أيام محددة ومن النجمات الآتي اتبعن هذا الرجيم ليز هيرلي وهو ينقص الوزن بسرعة كبيرة ولكمه قد يتسبب في افتقاد الجسم لبعض المواد الغذائية الضرورية إذا أتبعة الإنسان أكثر من بضعه أيام حيث السعرات الحرارية التي يحتويها قليلة لدرجة قد تكون خطرة كما أن من الصعب اتباعة لفترة من الوقت معدل تقيم الخبراء له 5/10

4. رجيم منع الدهون




يعتمد هذا الرجيم على منع تناول

الدهون بما في ذلك الزيوت وغالب منتجات الألبان والمكسرات والأطعمة المقلية وهو منخفض السعرات جدا وكان الهدف الرئيسي منه التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف غير انه من غير الممكن إنقاص الدهون من جزء محدد في الجسم فقط وينصح الخبراء عند اتباع مثل هذا الرجيم بان يتناول الإنسان الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع وتناول المكسرات كل يوم نظرا لان الدهون ضرورية للصحة عند تناولها في الحدود المسموح بها معدل تقيم الخبراء له /10.

5رجيم تقسيم الوجبات


يقضى هذا الرجيم بتقسيم الطعام في كل وجبة الي 40% للكربوهيدرات بما في ذلك الفواكه والخضر 30% بروتينات و30% دهون ويقال انه يحفز الجسم على حرق الدهون ومن النجمات الآتي اتبعنه جينيفر أنستون وساندرا بولك ورغم إن البعض يعتبرون ان فائدته كبيرة في إنقاص الوزن فانه في الحقيقة يعتمد على إنقاص عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله الإنسان كما انه معقد ومن الصعب اتباعة معدل تقيم الخبراء له 1/10

6. الرجيم السريع




طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان يوميا وجبة واحدة تحتوي على أطعمه صحية وتتضمن حوالي 600 سعره حرارية بجانب وجبتين كل منهما عبارة عن مشروب أو حساء يحتوي على الفيتامينات ولا معادن الضرورية لصحة وهذا الرجيم فعال ولكن من الصعب اتباعة لفترة من الوقت معدل تقيم الخبراء له
/10



7.رجيم فصيلة الدم

طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه تتوافق مع زمرة دمه ولا يعتمد على تجارب معملية وعند تأمله جيدا نجد انه يعتمد في الواقع على تقليل السعرات الحرارية معدل تقيم الخبراء له 4/10

8. رجيم عدم خلط الطعام


يقضى هذا لرجيم بعدم تناول البروتينات مع النشويات او الكربوهيدرات في نفس الوجبة ويلاحظ إن الفوائد الغذائية من هذا الرجيم واضحة ولكن الفكرة نفسها لاتعتمد على تجارب عملية كما ان من الصعب اتباعة بدقه حيث ان الكثير من الأطعمة تتضمن كلا من البروتينات والنشويات معدل تقيم الخبراء له 8/10

9. رجيم الأطعمة المنظمة للسكر


تبعا لهذا الرجيم يأكل الإنسان الأطعمة التي تحافظ على توازن السكر في الدم وتحرق في الجسم ببطء ومن السهل اتباع هذا الرجيم كما أنه يحتوي على مجموعه منوعة من الأطعمة الصحية ولأنه ينظم معدل السكر في الدم فإن الإنسان لا يشعر بالجوع بسرعة وهو لذلك يضمن إنقاص الوزن بانتظام وسهولة معدل تقيم الخبراء له 9/10


10. رجيم الألياف الغذائية



وفي هذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه غنية جدا بالألياف الألياف الغذائية وهو فعال في إنقاص الوزن كما انه يتضمن أطعمة مفيدة صحيا ويحمي الجهاز الهضمي من المشاكل غير انه قد يتسبب في بعض الحالات في الانتفاخ والغازات معدل تقيم الخبراء له 8/10
ودمتم بألف صحه
_____________

يعطيك العافيه